Apakah Anda Sedang Mencari Cara Menggemukan Badan Yang Efektif dan Terbukti Berhasil?
Merdeka.com- Cara membuat badan berisi bisa dilakukan dengan berbagai hal. Seseorang yang ingin menggemukkan badan biasanya didasari oleh beberapa faktor, salah satunya merasa tubuhnya terlihat kurang ideal karena terlalu kurus.
Berat badan ideal sendiri bisa dihitung menggunakan rumus sebagai berikut. Untuk wanita: berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15%]. Sedangkan untuk pria, berat badan ideak (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 10%].
Lantas bagaimanakah cara untuk membuat badan lebih berisi agar terlihat ideal?
Untuk menambah berat badan secara alami, cobalah untuk makan lebih sering dibandingkan biasanya. Mengurangi porsi makan dan meningkatkan intensitas waktu makan bisa membantu menambah berat badan secara alami. Misal jika Anda biasa makan tiga kali dalam sehari, cobalah untuk makan lima atau enam kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit.
Jangan lupa untuk memilih makanan yang bernutrisi tinggi. Jangan asal memilih makanan yang berlemak dan berkalori tinggi. Perbanyak juga konsumsi makanan tinggi nutrisi seperti buah, sayur, dan kacangkacangan.
Sumber:https://www.merdeka.com/trending/
Jangan Minum Sebelum Makan
Orang kurus biasanya cenderung akan merasaka kenyang lebih cepat saat makan. Maka dari itu, alangkah lebih baiknya untuk menghindari minum sebelum makan. Hal ini dilakukan untuk menghindari rasa kenyang di awal sehingga bisa menambah nafsu makan. Lebih baik minum air pada saat makan atau 30 menit setelahnya. Hal ini bisa membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik.
Konsumsi Jus atau Smoothies
Ternyata konsumsi nutrisi yang baik juga berpengaruh dalam penambahan berat badan. Cobalah konsumsi jus atau smoothies yang dicampur dengan susu atau yoghurt setiap hari. Dua minuman ini cocok untuk menggemukkan badan karena nutrisi lebih mudah diserap kalau tekstur makanan lebih halus.
Konsumsi Tambahan Kalori
Setiap orang pasti memiliki kemampuan yang berbeda-beda untuk mencerna makanan ataupun mengeluarkan energi. Menambah asupan kalori pada makanan bisa membuat tubuh cepat berisi karena tubuh tidak akan kehilangan kalori terlalu banyak saat beraktivitas.
Di sela kegiatan, Anda juga bisa mengonsumsi camilan sehat seperti buah-buahan. Jika bosan, Anda juga bis amenognsumsi camilan lain seperti kacang kedelai.
Mau Tau Cara Cara Lainnya KlikDisini ,Untuk Mengetahui Berita Menarik Lainnya Juga