Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Aman dan Sehat?Bagaimana Bisa?
Jakarta, CNBC Indonesia – Masih percaya dengan pil-pil diet yang mengumbar janji berat badan turun cepat? Bukannya turun yang ada badan jadi rusak!
Berdiet atau menurunkan berat badan harus dilakukan dengan benar dan sehat. Jika melakukan hal ekstrim, Kamu justru akan merusak tubuh mu sendiri.
Cara menurunkan berat badan lebih baik dilakukan secara konsisten dibandingkan secara cepat. Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi agar tidak merasa tertekan dengan pola diet
Berikut Ini Adalah Cara Agar Cepat Menurunkan Berat Badan
1. Patuhi Jadwal Makan
Mengutip dari NHS (nhs.uk), makan di jadwal yang sama setiap hari dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh. Mematuhi jadwal makan yang ada pun dapat menekan keinginan Anda untuk mengonsumsi camilan, apalagi camilan yang tinggi lemak dan gula.
2. Atur Ulang Tujuan Diet
Set tujuan diet bukan hanya untuk kurus atau menurunkan berat badan. Melainkan juga untuk menjaga pola hidup sehat dengan diet sehat.
Sehingga secara alamiah diri Kamu akan menerima bahwa yang harus diatur ulang adalah pola hidup. Setelah berhasil mencapai berat badan ideal, Kamu harus tetap menjaga pola hidup tersebut.
3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Cara menurunkan berat badan dengan cepat selanjutnya yang perlu Anda coba adalah perbanyak konsumsi buah dan sayur. Jenis makanan itu mengandung sedikit lemak dan kalori sehingga cocok dijadikan menu diet atau camilan. Tak berhenti sampai di situ, sebagian besar sayur dan buah mengandung banyak serat dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh selama diet. Jadi, tidak hanya berat badan yang turun, kesehatan tubuh Anda pun akan terjaga.
4.Olahraga Teratur
Jika Kamu menginginkan hasil yang lebih cepat, lakukan olahraga secara teratur. Manusia wajib melakukan olahraga selama 150 menit dalam seminggu.
Kamu bisa melakukannya 10 – 30 menit setiap harinya atau 3 sampai 5 kali dalam seminggu. Jika Kamu tidak pernah melakukan olahraga, maka mulai lah dari sekarang dengan intensitas rendah.
Setelah terbiasa, Kamu bisa menaikkan intensitas olahraga mu. Rekomendasi olahraga yang mudah untuk menurunkan berat badan adalah hit cardio, jogging dan treadmill.
Ingin Mengetahui Berita Unik Dan Menarik Lainnya?KlikDisini Untuk Mengetahuinya